低カロ、低コスト、低燃費タコライス お肉が少なめでも、高野豆腐のおかげで点低カロリーでも満腹感がある節約メニューです。 材料材料(4人分) 玉ねぎ 1個 高野豆腐 2個 挽肉(豚でも牛でも合挽きでもOK) 200g ナツメグ 少々 人参 1本 ニンニク 1欠片 ☆ケチャップ 大2 ☆ウスターソース 大2 ☆醤油 大1 ...

スモークサーモンのマリネサラダ 材料材料(4人分) スモークサーモン...80g 新玉ねぎ...1/2個 プリーツレタス...2～3枚 きゅうり...1本 豆苗...適量 《マリネ液》 白ワインビネガー...大2 オリーブオイル...大2 レモン汁...大1/2 ケーパー...大1 塩、粗挽き黒胡椒...少々 作り方 ...

ホワイトソースもフライパン一つで炒めながら一緒に作っちゃうのでお手軽！タネをしっかり冷ませば成形も簡単です。 材料材料(小さめ8個分) ボイル蟹(水煮缶でもOK)...200g キャベツ...大3枚 玉ねぎ...1/2個 バター...35g 小麦粉...30g 牛乳...180cc～(硬さをみて) 塩、胡椒...少々 ...